上班久坐的人常常會(huì)有疲勞感,以 至身體一些部位會(huì)有明顯不適,久坐不 動(dòng)的生活和工作習(xí)慣,可能給人體健康 帶來的損害,幾乎“從頭到腳”:久坐 不動(dòng)不僅會(huì)引起頸椎僵硬,影響頸動(dòng)脈 對(duì)頭部的供血,還破壞了正常的生理彎 曲,出現(xiàn)弓背或骨質(zhì)增生等;腸蠕動(dòng) 慢,影響各組織、器官的供血,加速了 心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
尤其需要引起注意的是,久坐少 動(dòng)者熱量消耗少,心臟做功減少,心 肌收縮無力,容易患上動(dòng)脈硬化、高 血壓、冠心病等危險(xiǎn)性更大的心血管 疾病。
辦公室久坐的人要抵御各種慢性 病的侵?jǐn)_,要學(xué)學(xué)“怎么坐”:首先要 保持正確的坐姿,即上半身應(yīng)該垂直 如一條直線,座椅的軟硬度要適中, 大腿應(yīng)以接近水平放置為好,腳底板 以平放為佳。也要見縫插針隨時(shí)進(jìn)行 一些適當(dāng)活動(dòng),不要一次連續(xù)坐4個(gè) 小時(shí)以上,可借著發(fā)傳真、復(fù)印文件 的機(jī)會(huì)走動(dòng)一下,每隔2小時(shí)應(yīng)進(jìn)行 一次約10分鐘的活動(dòng);最好進(jìn)行一些 活動(dòng)頸、腰、腿部的運(yùn)動(dòng),如果這些 都做不到,還可以做一下最簡單的座 椅健身操:先按順時(shí)針和逆時(shí)針方向 各轉(zhuǎn)頭部5次,然后將頭部和肩部向 后盡量地伸展,這樣幾次之后,再交 替地拉扯雙臂,上下左右各幾次,然 后上身向后仰,再彎腰盡量摸地面, 最后用指尖輕擊頭部。爬樓梯可說是 最簡便有效的運(yùn)動(dòng),頭腦中始終要有 “為健康而運(yùn)動(dòng)“的意識(shí)。
蹺二郎腿不僅姿勢不雅,還會(huì)使 腿部血流不暢。如果你是靜脈瘤、關(guān) 節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者,那么 這個(gè)姿勢必將使病情更加嚴(yán)重尤其 提醒那些腿長者和孕婦.靜脈血栓也 許就此纏身。
長時(shí)間在電腦前工作,眼睛易疲 勞.于是有人就喜歡瞇起眼睛看東西, 或不斷地揉眼睛、滴眼藥水,以為能 減除眼睛的疲勞:習(xí)慣性瞇眼可使眼 肌疲勞、眼花頭疼c揉眼時(shí),病菌會(huì) 由手部傳染給眼睛,導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛 折斷或脫落,而頻繁地滴眼藥水,眼 睛會(huì)產(chǎn)生依賴感,反復(fù)下去,眼藥水 用量過大,反而會(huì)傷害眼睛。
面對(duì)工作壓力,有人習(xí)慣將如廁 的時(shí)間“節(jié)省”出來工作,從而經(jīng)常 強(qiáng)忍小便,也有些人工作一緊張,就 習(xí)慣往廁所跑,這樣不僅解決不了緊 張的問題.反而會(huì)使人真的患上尿頻 癥,不僅影響工作效率,也會(huì)帶來許 多生活上的煩惱。